나의 근비대 근력 증량법 [8]

16 9급공뮤완 | 2019-08-23 04:05:01 | 조회 : 639 | 추천 : -1


근비대는 모든 세트 내 8~12회 가능 무게로하다가 12 12 12 12 성공하면 5키로증량.

근력 5x5는 5x5성공했을때
쉽게 성공하면 5키로 증량해서 똑같이
어렵게 성공하면 5키로 증량후 4 4 4 4 4 이렇게 reps를 줄임.

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