살뺏다가 다시쳐먹어서 찐거 유산소 다시조지는중.TXT [4]

13 후로겜블러 | 2019-07-12 07:59:14 | 조회 : 286 | 추천 : -




쓴글보면 1년동안
108kg->73kg 까지 뺐음

근데 이사하고 운동안하고 개쳐먹다보니
5개월동안 쳐먹기만햇고 정신차려보니
86 씨이이이발

바로 애플워치 지르고
피티 주5회 + 유산소 시작

원래 유산소는 30분만 할려했는데
내가도저히 이제 식단이 안됨

예전엔 어떻게했나모르겠다
그래서 근성으로 일반식 하면서 유산소를 개빡세게함

하루 일과는

새벽 4시에 기어나가서 10키로를 뜀
집이 고층인데 계단탐
피티 주말빼고 다함

밥은 그냥 치킨피자같은거만 안먹지 일반식

하루 보통 활동대사량 심박켜고 1800~2500 찍고잠

19일동안 7.4키로 감량함
근손실 300그람

IP :

운동/헬스

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