와고인들을 위한 여드름 영양제 [3]

24 갓릉 | 2019-09-23 13:36:05 | 조회 : 321 | 추천 : -


평소에 영양제에 관심을 갖기 시작하고, 영양제 반대론자들의 의견까지 모두 합산하여 나 나름대로 결론을 내림. 
비전문적일순 있으나, 영양제의 이로움과 해로움을 반영함.

영양제 우선순위
1. 유산균.
유산균 같은 경우는 굳이 해외 브랜드 제품이나 직구할 필요가 없다. 어차피 대부분 원료 자체는 해외제품이기도 하고, 유산균은 열에 약해서 직구 과정이 길다면 문제가 됨. 
추천제품 : 에스더몰 유산균 (냉장배송, 좋은원료), 락토비프(해외제품)

2. 오메가3
오메가3는 무조건 저렴한 제품은 걸러야 한다. 오메가3 산패될 경우 발암물질을 돈내고 먹는 것과 같은 이치. 유산균과 같은 이유로 직구를 추천하진 않는다.
*오메가3 현명하게 고르는 법*
1) 초소형어류 동물성인지 (중금속 때문에)
2) ee형태인지 (rTG형태는 비싸기만 하고 흡수율도 별 차이 없음. 상술임)
3) 개별포장인지 (산패 위험도가 낮음)
4) IFOS 5스타
추천제품: 스포츠리서치, 노르딕(해외제품) 고려은단, 약국판매제품(가성비는 매우 나쁨)

3. 비타민 D
무조건 먹어야 하고, 오메가3 제품에 비타민D를 1000 정도 넣어주는 곳도 많으니 같이 들어있는 제품을 먹어도 됨. 그리고 이건 브랜드 별로 안탐. 아무거나 싼거 드셈. 

4. 비타민A
흡연자들은 안먹는 게 좋고, 비흡연자일 경우 의사와 상담 후 복용하는게 좋다.





개인적으로 비추
1. 종합비타민
종합비타민은 비타민B를 중심으로 여러가지 성분들이 많은데, 건강에 오히려 나쁘다는 연구 결과도 많다. 물론 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 하지만 논란이 되는 제품을 굳이 돈 내고 먹을 필요가 있나? 싶다. 

2. 비타민C 메가도스
1000mg이면 충분하다. 
추천제품: 고려은단, 에스터C 제품군

3. 히알루론산, MSM
호구 왔는가?


여드름을 제외하고 추천한다면
유산균, 오메가3, 비타민C/D, 칼슘-마그네슘 복합영양제(비D 들어있으면 더욱 좋음, 쏜리서치/블루보넷 추천) 
이렇게만 먹으면 충분하다.



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