집에서운동하는데 괜찮은가요?? [12]

4 다딱다딱이 | 2019-12-10 11:26:11 | 조회 : 341 | 추천 : -


일단 학창시절에 축선해서 운동경험있구
재작년까지도 조축같은거해서 운동의 필요성을 못느꼈는데

얼마전부터 살도너무찌고 몸도 진짜 약해져서 하려고 맘먹었습니다.
운동한지 1주됬는데 괜찮은가해서 올려봅니다..

일단 식단은 아침 닭가슴살 점심 회사밥(업무상 어쩔수 없이.. 고객사랑 같이먹는게 대부분이라) 저녁 닭가슴살 계란2개

운동은 
운동장 10km
집에서 
팔굽혀펴기 20개 4세트
레그레이지? 20개 4세트
물구나무서기 30초 2세트
플랭크 40초 3세트 

혹시 쓸데없는 운동은 빼라?
이런거하고 운동추천좀요.. 기구는 없어요

목적은 그냥 살어느정도빼고 체력+좋은몸만들고싶습니다

운동/헬스

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