형제님들~식단관리법 및 운동법 공유합니다 FEAT-관심 주셔서 감사합니다.(스압) [176]

12 Do_InoVation | 2019-09-22 14:32:35 | 조회 : 9130 | 추천 : +112


며칠전에 올린 바디프로필 비포어 에프터 게시물에 정말 많은 관심 가져주시고 따뜻한 말씀도 많이해주셔서 정말 감사합니다.

식단이나 운동법에 관련해서 질문 댓글 및 쪽지를 주신 분들이 많으셨지만, 한분한분께 따로 꿀팁 공유해드리기가 너무 힘들 것 같아

모든 형제님들 보시기 편하시라고 이렇게 글로 제가 알고있는 부분들을 주제넘게 풀어내보려 합니다.

 

많은 형제님들이 글 읽으시고, 연말 대비 운동 동기부여 느끼셨음 좋겠습니다! 즐딸!

 

PS. 아참 PPT 자료 열심히 만든거거든요~ 퍼가셔도 상관은 없지만, 출처 와고 꼭 남겨주세요~

 

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[1] 다이어트 및 근손실 최소화 + 부작용 방지 클린 식단 및 관리법


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유튜브 같은 곳에, 현직 헬스 트레이너라는 분들이 맞나 싶을 정도로 정말 위험천만한 말씀을 하시는 분들 많던데, 무염 무탄은 일상생활을 해야하고

학업 및 업무도 해야하는 건강한 즐딸러인 우리들이 했다간 정말 큰일납니다. 탈모의 위험성도 크고, 간기능 손상 및 신진대사 기능이 완전히 망가지는 경우도 있습니다.

급하게 마음 먹지 마시고, 좋은 품질의 클린식 제품 구매하시어 진행하시길 추천드릴게요

 

그리고 일반식으로 진행하시며 다이어트 하려고 하시는 분들의 경우, 솔직히 말씀드리면 드라마틱한 변화는 일어나지 않는다고 확신합니다.

점진적으로 나아지기는 하는데, 건돼가 될 확률이 매우 높긴해요 그렇기에 다이어트 기간만큼은 목표 설정 분명하게 해놓으시고, 클린식으로 진행하시길 적극권장합니다.

 

대략적으로 정리해놓은 위의 파일들 참고하시어, 건강한 식단 구성하시길 바라겠습니다! 어렵지않답니다.

 

[2] 식단 예시


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[식단 구매처] (홍보 목적 X 여러 사이트에서 비교하시며 컨택하시길 더 추천드립니다!)

 

https://www.rankingdak.com/shop/detail.php?pno=360cfd3fd1cc3519fd9d677cc432e044&ctype=1&cno1=

 

https://search.shopping.naver.com/detail/detail.nhn?cat_id=50004679&nv_mid=20443189138&query=%EC%95%BC%EB%AF%B8%EA%BC%AC&frm=NVSCPRO&NaPm=ct%3Dk0uidxbk%7Cci%3D7c971306335019215b47bc2d189410be5c501c79%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3Dbde5b7e7253ba93c7ec63550fcf7fe4cf6779b78

 

https://www.coupang.com/vp/products/227333430?vendorItemId=4822363145&isAddedCart=

 

 

[운동 관련 추천 유튜버]

 


 

 

 

 

 

 

[4] 30대 중반 아재 돼지 탈출 기록

 

도움이 되셨길 진심으로 바라겠습니다.

마무리로 19.03.01 에서 19.07.20까지 야금야금 남긴 기록 공개하겠습니다. 

 

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 퇴근 후에 허구엇날 치맥 쳐먹고, 스트레스 술 담배로 해결 했던 시즌입니다.

 

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1주차

 

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1주차 각 사진별로 좌측부터 3~5주차 하단 좌측부터 4~6주차

 

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클린식으로 진행하며 몸의 컨디션이 상당히 발전했음을 느낀 7,8주차

 

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9주차 부터는 복근 데피니션이 살짝 보이기 시작하였고  12주차 즈음부터는 프사 예약행


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그리고 이건 꿀팁인데, 이상한 기구 절대로 구매하시지 마시고, 중고나라 같은곳에서 잘 뒤져보면 튼실한 치닝디핑 기구

10만원도 안되는 가격에 구매 할 수 있어요, 간의 스쿼트렉이나 중량판도 저렴하게 판매하시는 분들 많기에 헬스장 가기 싫어하시는 분들은

홈트도 매우 추천드립니다.

 

글이 매우 길었는데, 조금이나마 도움 되셨길 정말 바라겠습니다.

즐겁게 주말 마무리 하시길 바라겠습니다.

 

아참 다이어트 기간에 즐딸 너무 많이하면, 컨디션 회복이 안되는 경우가 있습니다.

근데 건강한 10대 20대 분들이면 해당 없는 내용인 것 같고....저같은 30대 아재들은 자제 하며 운동합시다.

 

전완근을 즐딸로 단련할 나이는 지났습니다ㅠ

 

 



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