마프4일만에 왔네요+보충제 섭취타이밍 [17]

21 lazysunday | 2019-08-20 11:42:48 | 조회 : 578 | 추천 : -



아침x 12시에 점심
3시에운동 가서 30분몸풀기 1시간반 웨이트 1시간 유산소
7시-7시반쯤 저녁 

요렇게먹고 식단으로 챙기는 단백질은 120-130쯤 됐습니다
현재 80kg인데 어느타이밍에 얼만큼 먹어야 할까요?

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운동/헬스

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