헬린이 발전이없습니다....문제가뭘까요 ???? [15]

1 헬창꿈나무 | 2019-08-19 19:00:15 | 조회 : 456 | 추천 : +1


 

 

하루 2시간씩 3분할꾸준히하는데

 

3대는 400까지 쳤다가 테니스엘보랑 부상무서워서 중량은 잘 안칩니다 ㅠㅠㅠ

 

그냥 최대무게의 70%정도로 12회 5셋하는데 왜 몸에 발전이없을까요 ..? 


1. 자주마시는술 (여름엔 거의 매일맥주마시고 주말엔 폭음)

 

2. 점진적과부하의부재 (중량 및 횟수)

 

3. 영양문제 (식단안함 폭식잦음)


 

이 셋중에 뭐가 제일 문젤까여 ...??



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